전체 글18 루테인 효능부터 복용 시기까지, 꼭 알아야 할 핵심 정리 하루 종일 스마트폰과 모니터를 바라보는 생활이 당연해지면서 눈의 피로를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 예전에는 중·장년층의 고민으로 여겨졌던 눈 건강 문제가 이제는 연령과 상관없이 누구에게나 해당되는 이야기가 됐다.이런 변화 속에서 루테인은 눈 건강과 관련해 자주 언급되는 영양소 중 하나로 자리 잡았다.루테인이 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 언제 어떻게 섭취하는 것이 좋은지 차분하게 정리해본다.1. 루테인이란 무엇이며 왜 눈 건강에 중요한가루테인은 우리 몸, 특히 눈의 망막과 황반에 많이 존재하는 성분이다. 황반은 시력의 중심을 담당하는 중요한 부위로, 사물을 또렷하게 보고 색을 구분하는 역할을 한다. 루테인은 이 황반을 구성하는 주요 성분 중 하나로 알려져 있다. 문제는 루테인이 체내에서 자연적으로 .. 2026. 1. 6. 임신 준비 전 꼭 챙겨야 할 영양제 종류 한눈 정리 임신은 어느 날 갑자기 시작되는 일이 아니라, 몸과 생활 전반을 차근차근 준비해 나가는 과정에 가깝다.특히 임신을 계획하고 있다면 식습관과 영양 상태를 점검하는 것이 무엇보다 중요하다.평소에는 큰 문제가 없어 보이더라도, 임신을 앞둔 시기에는 특정 영양소가 부족한 경우가 의외로 많다. 이 때문에 최근에는 임신 전부터 필요한 영양제를 미리 챙기려는 사람들이 늘어나고 있다.임신 준비 단계에서 어떤 영양소가 중요한지, 왜 미리 챙겨야 하는지 차분하게 정리해본다. 1. 임신 준비 단계에서 영양제가 중요한 이유임신을 준비한다는 것은 단순히 임신 테스트기를 기다리는 단계가 아니다. 몸이 임신을 받아들일 수 있는 상태인지, 영양 균형은 잘 맞는지, 생활 리듬은 안정적인지 등을 함께 점검해야 한다.이 중에서도 영양 상.. 2026. 1. 6. 프로바이오틱스 효능 총정리, 언제 먹어야 효과 있을까 프로바이오틱스는 요즘 장 건강 이야기할 때 빠지지 않고 등장하는 단골 키워드다. 변비나 설사 같은 장 트러블이 있을 때뿐 아니라, 면역력 관리용으로 찾는 사람도 많아졌다. 하지만 정확히 어떤 역할을 하고, 어떻게 먹어야 좋은지 헷갈리는 경우도 많다.1. 프로바이오틱스, 그냥 유산균이랑 뭐가 다를까프로바이오틱스는 우리 몸에 들어와서 좋은 영향을 주는 살아 있는 균을 말한다. 흔히 유산균이라고 부르는 것들이 여기에 해당하며, 장 속에서 유익한 역할을 하는 균들이 중심이다. 다만 모든 유산균이 다 같은 효과를 내는 것은 아니고, 몸에 실제로 도움이 되는 균만 프로바이오틱스로 인정된다. 이런 균들은 위에서 한 번, 장으로 내려가면서 또 한 번 힘든 환경을 지나야 한다. 그래도 살아남아서 장까지 도착해 자리를 잡.. 2026. 1. 2. 면역력에 좋은 과일은? 과일별 효능과 추천 섭취법 면역력은 우리 몸이 바이러스와 세균으로부터 스스로를 보호하는 가장 기본적인 방어 시스템이다.최근 감기, 독감, 각종 바이러스 질환이 반복되면서 면역력 관리에 대한 관심도 크게 높아지고 있다. 그중에서도 과일은 비타민, 항산화 물질, 식이섬유가 풍부해 면역 기능 유지에 중요한 역할을 하는 식품으로 꼽힌다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 영양 성분을 바탕으로 면역력에 도움 되는 과일과 그 효능, 올바른 섭취 방법을 정리해본다.1. 비타민 C가 풍부한 과일과 면역력의 관계비타민 C는 면역력과 가장 밀접하게 연관된 영양소 중 하나다. 세계보건기구(WHO)와 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 비타민 C는 백혈구의 기능을 활성화하고, 외부 병원체에 대한 방어 작용을 돕는 항산화 물질로 작용한다. 또한 체내에서 생.. 2026. 1. 2. 자궁경부암, 꼭 알아두면 좋은 기본 상식 정리 자궁경부암은 비교적 잘 알려진 여성암이지만, 정확한 정보보다는 막연한 두려움으로 인식되는 경우가 많다.하지만 자궁경부암은 원인과 진행 과정이 비교적 명확하고, 예방과 조기 발견이 가능한 암으로 분류된다.기본적인 상식만 알고 있어도 불필요한 걱정을 줄이고 건강 관리를 훨씬 수월하게 할 수 있다.자궁경부암에 대해 꼭 알아두면 좋은 핵심 정보를 차분히 정리해본다.1. 자궁경부암은 어떤 암일까자궁경부암은 자궁의 입구 부분인 ‘자궁경부’에 생기는 암이다. 자궁경부는 질과 자궁을 연결하는 부위로, 외부 환경과 직접 맞닿아 있는 구조를 가지고 있다. 이러한 특성 때문에 특정 바이러스 감염의 영향을 받기 쉽다. 자궁경부암의 가장 중요한 원인은 인유두종바이러스(HPV) 감염으로 알려져 있다. HPV는 매우 흔한 바이러스.. 2025. 12. 31. 생리통이 점점 심해진다면 꼭 확인해야 할 원인들 생리통은 많은 여성에게 흔한 증상이지만, 통증의 강도와 양상은 개인마다 크게 다르다.특히 예전보다 생리통이 점점 심해지거나 일상생활이 어려울 정도로 악화된다면 단순한 변화로만 보기 어렵다.이러한 경우에는 생리통의 원인과 몸의 변화를 체계적으로 점검해볼 필요가 있다.1. 호르몬 변화와 자궁 수축 과다로 인한 통증 증가생리통의 가장 직접적인 원인은 자궁 수축이다. 생리 기간에는 자궁 내막이 떨어져 나가면서 이를 밖으로 배출하기 위해 자궁이 수축하게 된다. 이 과정에서 ‘프로스타글란딘’이라는 물질이 분비되는데, 이 물질이 많을수록 자궁 수축이 강해지고 통증도 심해진다. 검증된 연구에 따르면, 생리통이 심한 사람일수록 프로스타글란딘 수치가 높은 경향을 보인다. 이로 인해 자궁이 과도하게 수축하면서 주변 혈관이 .. 2025. 12. 31. 이전 1 2 3 다음
